Wonen

Slapen is belangrijk

Je zou het in eerste instantie misschien niet gelijk zeggen maar slapen is nog belangrijker dan eten en drinken op een dag. Want tijdens je slaap gebeurt er meer met je lichaam dan dat jij door hebt. Maar hoezo is slapen eigenlijk zo belangrijk? En wat kan jij er zelf aan doen door meer/beter te slapen?

Waarom?

Als eerst heeft slecht slapen een groot verband met gewichtstoename. Recente onderzoeken wijzen uit dat personen die weinig slapen relatief meer overgewicht hebben dan goede slapers. Te weinig slaap is zelfs één van de grootste risico factoren als het gaat om obesitas. Het effect van slaap op gewichtstoename wordt ook benadrukt door een aantal indirecte gevolgen zoals de invloed op je hormonen en bij slechte slaap een lagere motivatie tot sporten. Goede kwaliteit slaap is cruciaal als je gewicht probeert de verliezen. Want tijdens je slaap komt je lichaam weer helemaal tot rust en wordt er van alles verwerkt. Uit verschillende onderzoeken is ook gebleken dat als je slaaptekort hebt je een grotere eetlust hebt gedurende de dag waardoor je meer eet en dus meer calorieën binnen krijgt. Wat dus automatisch ook weer zorgt voor overgewicht. Slaap is daarnaast ook belangrijk voor verschillende aspecten van de hersenen. Hieronder vallen het cognitieve vermogen, concentratie, productiviteit en algemene prestatie. Al deze aspecten worden negatief beïnvloed door tekort aan slaap. De kans op verschillende aandoeningen door slaaptekort is ook hoger dan normaal. Denk hierbij aan hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressie. Maar ook je immuunsysteem krijgt een flinke opdonder als jij een paar nachtjes slecht hebt geslapen. Hierdoor ben je sneller vatbaar voor een verkoudheidje of een griep.

Wat kan jij er zelf aan veranderen?

Er zijn natuurlijk genoeg dingen die jij zelf aan je slaapritme kan verbeteren. Om als eerst te beginnen met een vast ritme. Ga op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd op. Dit zorgt voor regelmaat in je hersenen en zal je helpen met sneller in slaap komen en minder moe wakker te worden. Het matras waar je op ligt kan ook een grote invloed hebben op je slaapgedrag. Kijk eens naar een latex matras, misschien is dat wel iets voor jou! Bepaalde stressfactoren kunnen er ook voor zorgen dat je ’s nachts veel gaat piekeren en voor je het weet een hele nacht wakker ligt. Probeer voor het slapen gaan eens te mediteren. Dit zorgt ervoor dat je je hoofd leeg kan maken en dat je ook meteen minder aan je hoofd hebt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *